Si vous avez sérieusement essayé de perdre du poids et que ce n'est pas seulement 5 ou 10 kg pendant un certain temps, mais aussi un bon regard et un bon résultat sans revenir au poids précédent, vous connaissez peut-être déjà certains secrets.
Et sinon, avez-vous l'intention de respecter au moins les règles de base pour perdre du poids pour votre santé?
Et que faire si vous êtes un débutant sur le chemin de perdre du poids et que vos connaissances sont presque nul et les compétences qui mènent à une bonne santé et à une apparence attrayante, et pas au prochain problème de santé? . .
Ensuite, vous devriez certainement vous attarder sur cette page afin que quand il commence à perdre du poids (cela n'a pas d'importance), en conséquence, non seulement de perdre du poids, mais aussi de gagner l'harmonie, la légèreté, la beauté, la bonne humeur et la santé!
Nous perdons vraiment du poids - la règle du premier
La personne qui a pensé à la question: "Comment pouvez-vous perdre du poids? " Tout d'abord, il doit comprendre que plus que l'excès de graisse doit être progressivement séparé.
Après tout, la graisse remplit des fonctions importantes dans notre corps.
Ici, par exemple, nos reins - ils sont à l'aise dans le "lit" gras et ne sont donc pas très sensibles aux dissimulations, aux chocs ou à des coups. Et puis il a soudainement décidé rapidement de décoller brusquement: il l'a pris et a cessé de manger - il ne mange presque rien, boit une eau et même s'il ne monte pas de son vélo d'entraînement.
En conséquence, il a perdu un notable en une semaine, était en quelque sorte stipulé, et il y avait aussi difficile et la douleur dans le bas du dos. Et il n'est pas sacré: après tout, la graisse qui a rapidement laissé l'oreiller graisse des reins à la suite de la faim, ils s'accrochent aux rubans: en conséquence, les uretères ont été pliés, stagnant la pyélonéphrite a commencé. . .
Eh bien, affaires! Mais il s'attendait à ce que le contraire, s'attendait à perdre du poids pour sa santé, a réfléchi à la façon de perdre du poids et a décidé que "la meilleure perte de poids" était rapide. . .
Peu importe comment! - Par conséquent, la première règle de la décision de perdre du poids devrait être la suivante:
Si vous perdez du poids, cela signifie qu'à un tel rythme, il est nécessaire que tous les autres tissus et organes du corps s'adaptent à la disparition des excédents de graisse du corps.
Un autre exemple est la peau de perdre du poids et de l'apparence. (Les femmes doivent lire ce paragraphe! )
L'élasticité et l'élasticité de la peau sont largement assurées par la présence de quantités modérées de graisse dans la graisse sous-cutanée. Mais la graisse dans la cellule grasse est toujours la graisse + le liquide intracellulaire. Et si la graisse quitte les cellules trop rapidement et qu'une personne qui consomme une quantité excessive d'eau contribue à son retard dans les tissus, alors le gonflement de la perte se produit.
En conséquence, la peau perd l'élasticité, s'affaisser. Et ce n'est pas ce qu'une personne qui a décidé de perdre du poids, surtout - une femme!
Et enfin le troisième exemple: l'immunité. Maintenant, presque toutes les personnes et pas seulement celles qui essaient de réduire le poids à quel point il est important de maintenir leur propre système de protection contre les infections et les tumeurs, ce qui est garanti par le travail fiable des cellules immunitaires du corps.
Si une personne n'agit pas très correctement: il est pressé de "brûler" plus de graisse par unité de temps, alors il y a beaucoup de corps cétone, d'oxydes spéciaux, de scories qui se forment en raison de la combustion de la graisse.
Les scientifiques ont donc constaté que l'excédent de ce type de «suie» dans le corps affecte le travail des cellules immunitaires et les supprime.
Mais l'immunité des humains modernes est déjà assez tendue en raison de la pauvre écologie, la foule de Mega. . . Doit nous rappeler la nécessité de vous garder en ordre?!
Supposons donc que nous avons convaincu et avons l'intention de suivre les règles de la perte de poids. Ensuite, nous donnons la confirmation en fonction des chiffres la déclaration sur la perte de poids appropriée et formulons votre première règle:
La première règle pour la bonne perte de poids sonne comme suit:
Il est juste de perdre du poids (à un rythme sain et sûr pour le corps), si la masse de votre corps diminue de 3, 5 à 5% de l'original chaque mois, soit 1/25 partie du "poids de départ".
Nous perdons vraiment du poids - la règle de la seconde
Il n'y a que deux façons efficaces de se débarrasser de l'excès de graisse.
Une méthode mécanique si l'une des méthodes pour éliminer les graisses chirurgicales est utilisée. La pratique (à savoir c'était le critère de la vérité) et a montré qu'une telle façon de perdre du poids est assez traumatisante pour la perte de poids et n'est donc pas sûre. De plus, il est assez problématique, les rues et ne résout pas fondamentalement le problème:
La graisse est retirée et l'humeur du corps pour la consommation d'excès de calories et de nutriments, qui est le plus souvent la cause de l'obésité, reste à nouveau de la graisse.
Une grande question: l'élimination mécanique (chirurgicale) des graisses est la bonne perte de poids ou la bonne mesure d'urgence pour différentes circonstances? !
La façon naturelle de perdre du poids disponible à la maison lorsque l'excès de graisse est simplement "brûlé" et qu'il est utilisé comme un carburant qui était autrefois conservé dans leurs besoins énergétiques quotidiens. Vous économisez même un peu - après tout, il est maintenant nécessaire d'acheter une partie du "carburant" tous les jours!
Il est juste de perdre du poids et de "brûler" l'excès de graisse, à son tour, vous pouvez également de deux manières:
Organisez un régime alimentaire peu calorique spécial pour la période de perte de poids;
Faire un effort physique supplémentaire.
Et il vaut mieux faire les deux: alors le régime n'est pas si tendu et la cargaison n'est pas trop élevée!
D'où la deuxième règle et la deuxième réponse à la question: "Comment pouvez-vous perdre du poids? ":
Le régime alimentaire ne doit pas avoir faim, mais des exercices physiques (course, fitness, natation, formation à travers des simulateurs et autres) - modéré.
Celui qui a décidé de perdre du poids doit être compris clairement:
La faim active également les mécanismes de stockage des graisses: "Ils ne me nourrissent pas - je m'incorporerai! "
Une activité physique excessive fonctionne à peu près la même chose: "Je suis poursuivi comme un cheval - cela signifie que je devrais manger en conséquence! " Comme si le corps "desserre" et, par conséquent, une personne développe un appétit "cheval".
Perdre du poids, manger correctement - la règle du troisième
In order to lose weight, some are too much in vote, including one-sided, inferior, so-called monodietes, if those who want to lose weight are invited, dishes with a clear prevailing of a product for eating from muesli or vice-free protein, drink the damage to water, blowing infusions of rather real sieve etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc.
La plupart des gens qui ont décidé de perdre du poids trouvent souvent leur erreur de cette manière. Mais il vaut mieux ne pas le commettre et ne pas le gâter avec un métabolisme qui ne réussit pas trop!
Par conséquent, la troisième règle sonne pour des personnes raisonnables qui ont décidé de prendre soin de leur santé, donc:
Même les faibles calories organisés pour la période de perte de poids devraient être aussi divers que possible, délicieux et nécessairement entièrement composés des produits qui y sont contenus.
Dans le bon régime alimentaire, les aliments doivent contenir la norme pour les protéines bien déterminées, la quantité requise de glucides, la quantité minimale mais suffisante de graisses et le taux de retraite quotidien des vitamines, qui est déterminée par la nutrition.
Nous vous souhaitons la santé et le succès!
