Nutrition japonaise - les options les plus populaires

Le fait que les habitants du Japon ne souffrent pas d'obésité est particulièrement connecté, sur la base desquels les nutritionnistes ont inventé un menu appelé "régime japonais".

Il est basé sur l'utilisation de produits avec une faible calorie - graisses et glucides. La nutrition selon la méthode japonaise est l'une des plus efficaces. Leur efficacité est une perte allant jusqu'à 8 kg en seulement deux semaines.

La nutrition japonaise la plus efficace pour la réduction du poids

Un régime efficace a été développé par des médecins de diététhic de la clinique japonaise YAEX. Le métabolisme dans le corps est complètement restructuré avec une stricte adhésion à deux semaines, qui reste au moins deux ans.

Le régime japonais pour la perte de poids ne peut pas être en mesure d'utiliser des aliments japonais traditionnels. Il comprend des produits tels que:

• Poisson;
• Viande;
• Légumes;
• Œufs;
• Fruit;
• Craquelin.

Régime japonais Yaelo

Ce régime japonais est conçu par les régimes diététiques de la clinique japonaise Yaelo afin qu'il ait reçu le nom. Pour ceux qui pratiquent ces régimes, le sucre, la boulangerie et les produits de farine et l'alcool, sont strictement interdits. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre simplement ou de minéraux pendant les pauses entre les repas. Le sel est également indésirable car il retarde l'eau dans le corps.

1 jour

• Le matin, un verre de café sans sucre est autorisé;
• Le déjeuner comprend une salade en chou cuit avec du beurre, un verre de jus de tomate et deux œufs cuits sans sel.
• Le dîner se compose de poissons frits, pas plus de 200 grammes.

2 jours

• Le café traditionnel du matin avec un peu de cracker;
• Le déjeuner comprend diverses options de poisson et une salade de chou fraîche avec une petite quantité d'huile.
• Pour le dîner - Boeuf cuit dans beaucoup de 200 grammes et un verre de kéfir.

3 jours

• Café déjà familier avec des craquelins;
• Le déjeuner se compose de légumes cuits à la vapeur - 1. Les courgettes ou les aubergines dans l'huile;
• Pour le dîner, vous pouvez déguster 200 b de boeuf cuit, deux œufs escarpés et une salade de chou avec de l'huile.

4 jours

• Le petit déjeuner se compose d'une tasse de café noir;
• Le déjeuner comprend 3 grandes carottes cuites, un œuf cru (seulement très prudent) et 15 g de fromage cottage ou de fromage non salé;
• Un peu de fruit n'est pas autorisé pour le dîner.

5 jours

• Pour le petit déjeuner, nous jouons sans café et le remplaçons par une laitue en carottes crues qui ont été battues avec du jus de citron.
• Pour le déjeuner, vous pouvez profiter de gros poissons en n'importe quelle forme et un verre de jus de tomate.
• Un peu de fruits doux pour le dîner, pas plus de 240 g.

6 jours

• Le petit déjeuner se compose de café;
• Pour le déjeuner, vous pouvez manger 500 g de poulet cuit et un chou à salade et des carottes, de l'huile injectée;
• Le dîner se compose de 2 œufs cuits et salade de carottes avec du beurre.

7 jours

• Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du thé sans sucre;
• Le déjeuner se compose de 200 g de bœuf cuit;
• À l'exception du dîner du troisième jour, le dîner peut être l'une des personnes précédemment proposées.
• Le 8-14 jours, vous devez répéter du sixième jour au premier.

Régime sans sommeil japonais

Ce régime japonais répète complètement la semaine du régime alimentaire ci-dessus. Sa caractéristique est l'absence complète de sel. Le régime alimentaire dans une semaine normalise le métabolisme et permet le développement de habitudes alimentaires appropriées.

L'absence de sel dans le régime alimentaire pendant une semaine apporte beaucoup de bénéfices au corps:

1. Aide à se débarrasser de l'excès de poids.
2. Rajeunit le corps.
3. Nie la toxine.
4. A éliminé l'œdème interne.

Cependant, il convient de comprendre que la nutrition sans sommeil est strictement contre-indiquée:

• enceinte et allaitement;
• Ceux qui ont un travail physique dur;
• Ceux qui ont le foie, les reins et le cœur malades.

Régime des protéines japonaises

Pour ceux qui sont en surpoids depuis de nombreuses années, un tel régime protéique et sans sel peut devenir une véritable rédemption.

Contrairement à l'analogue, un tel régime est d'au moins 200 g de légumes et de 250 à 450 g de protéines en l'absence de sucre et d'autres glucides. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids - le régime japonais peut beaucoup aider.

Régime d'eau japonaise

Presque tous les Japonais connaissent ce régime miraculeux:

1. Chaque jour, vous devez boire 3 tasses d'eau tiède à jeun (nécessairement chaud, c'est très important).
2. Il n'y a rien ni buvez dans les 45 minutes.
3. Comme toujours, prenez le petit déjeuner.
4. Le repas suivant n'est pas plus tôt qu'après 2 heures.

Le régime japonais de l'eau aide à se remettre de maladies aussi graves:

• Constipation - 10 jours;
• Gastrite - 10 jours;
• Hypertension - Durée 1 mois;
• Ulcère gastrique - 1 mois;
• Diabète - 1 mois;
• Tuberculose - 3 mois;
• Psoriasis - 6 mois;
• Cancer - 6 mois.

Afin d'être en bonne santé tout le temps, de nombreux Japonais commencent leur journée avec de l'eau tiède depuis des années. Il n'est pas interdit d'ajouter un peu d'acide citrique au goût. Chez de nombreuses personnes, l'absorption simultanée de trois verres peut entraîner des difficultés. Par conséquent, les médecins conseillent un verre et augmentent progressivement la quantité d'eau ivre.

Régime de bananes japonaises

C'est probablement le type de perte de poids le plus simple et le plus délicieux. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le petit-déjeuner traditionnel par plusieurs bananes. Un régime japonais strict prévoit l'exclusion des produits laitiers, des produits sucrés et gras de la nutrition. Le café et le thé ne sont pas les bienvenus, la seule boisson autorisée est l'eau. Comment fonctionne un tel régime? Les bananes améliorent le métabolisme, renforcent les bananes saturer le corps et ne veulent pas manger pendant longtemps.

Régime de riz japonais

Un tel régime est un autre moyen efficace de perdre du poids. Toute l'essence de la nutrition est que le matin commence par la réception d'au moins 5 jours de riz. Après un tel "petit-déjeuner", il est interdit de manger au moins 3 heures. Ce vrai régime japonais aide à perdre au moins 5 kilogrammes en deux semaines.

Ce qu'il faut faire:

1. Prenez 5 verres avec de l'eau, donnez 2 cuillères à soupe de riz non amorti (ceux qui pèsent plus de 65 kg ont besoin de 3 cuillères à soupe).
2. Vous devez changer d'eau dans des verres tous les jours.
3. Dès que 5 jours passent, vous devez retirer du riz du premier verre et le manger au lieu du petit déjeuner.
4. Dans le verre nettoyé, vous devez ajouter 2 cuillères à soupe de riz et poser la dernière place.
5. Vous obtenez donc 5 verres avec du riz qui ont été arrosés dans l'eau pendant 5 jours. Le riz trempé dans l'eau est un "pinceau" qui recueille et élimine toutes les toxines du corps. L'œdème intérieur et l'excès de sel quitteront votre corps pour toujours.

Thé japonais

Ce nouveau régime japonais assure l'utilisation d'une grande quantité de thé japonais vert et:

• 200 g de viande ou de poisson par jour;
• légumes cuits à la vapeur ou frais;
• cuit en petites quantités sur le thé;
• Pas plus de 150 g de fromage cottage par jour;
• Pas plus de 2 œufs pour le dîner;
• Dîner composé de 250 g de fruits.

L'importance d'un tel régime est qu'au moins 1,5 litre de thé vert stimule la digestion, élimine les toxines et l'excès de liquide du corps. Pendant le cours de nettoyage, il est interdit de boire quelque chose de différent du thé et de l'eau pure. La restriction est également appliquée à la douceur, aux produits de farine, aux pâtisseries, au sel. Pour ceux qui peuvent résister à au moins deux semaines d'un tel régime, les nutritionnistes promettent une perte d'au moins 3 kg par semaine.

Comment puis-je sortir du régime japonais?

Peu importe combien de jours vous avez enregistré un régime japonais - une ou deux semaines, surtout pour le faire correctement. Le résultat du régime japonais prévoit une autre exclusion du régime alimentaire du sucré et de la farine. Il est également important de ne pas manger le soir avant de se coucher. Dans ce mode, vous pouvez déterminer l'excellent résultat de l'alimentation pendant de nombreuses années.

Si vous souffrez de kilos supplémentaires, un tel régime aide à déplacer le cas de la perte de poids des morts. Comment fonctionne le régime japonais? Étant donné que votre alimentation se compose de protéines, dont le traitement nécessite plus d'énergie que dans le corps, nous commençons plus de calories que de maintenir. L'absence de sel ne permet pas à l'eau de s'accumuler dans les tissus et de retirer l'œdème caché. Pour cette raison, supprimez 5 à 8 kilogrammes supplémentaires.